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一、推拿对人体的影响
1、  对心血管系统的影响:
推拿可改变血液“三高”(高血凝、高血脂、高血压)状态,临床上用于治疗冠心病、高血压等。                                                                                                         
2、  对呼吸系统的影响:
推拿特定穴位可改善呼吸道通气和换气功能,常用于防治肺炎、慢性支气管炎、肺气肿等。
3、  对消化系统的影响:
推拿特定穴位可调节胃肠道蠕动,促进消化液分泌,临床上用于治疗胃炎、胃痛、胃下垂、胆囊炎等。
4、  对泌尿系统的影响:
推拿可调解膀胱张力和括约肌功能,临床上用于治疗尿潴留、遗尿症等。
5、  对血液系统的影响:
推拿可使血液中白细胞总数增加,吞噬能力提高,以增强人体免疫力。
6、  对内分泌系统的影响:
推拿可提高胰岛功能,可治疗糖尿病;推拿具有增加血钙作用,能促进骨骼的发育和生长;并对因内分泌失调所致的便秘、腹胀、月经不调等症有特效。
7、  对神经系统的影响:
推拿可调整大脑皮层的兴奋与抑制过程,对神经衰弱、失眠、头痛等症效果良好。
8、  对运动系统的影响:
推拿可改善肌肉的营养代谢、松解粘连、解除肌肉痉挛、促进突出物回纳、临床上治疗各种软组织损伤、变性;颈椎病、肩周炎、腰间盘突出等。
二、颈椎病人的康复运动
1、  犀牛望月势
两脚平行站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰;头部缓缓地向右转动,双目随之向上注视,似望月一般,转动时慢慢吸气,接着还原,还原时慢慢呼气。然后头部向左转,动作、呼吸同前,转动方向相反。重复12次。
2、  哪吒探海势
两脚平行分开站立,与肩同宽,头颈前伸,并慢慢转向右前下方,双目注视前下方约2米处,似向海底窥探一般,同时慢慢吸气;接着还原,还原时慢慢呼气。然后头向左前下方转动,动作、呼吸同前,转动方向相反。重复12次。
3、  两手托天势
两脚平行站立,两脚分开,与肩同宽,两肘弯曲,两手置脐旁,指尖相对,掌心向上。两手上抬,抬至与两眼持平时翻掌上托,掌心向上,同时抬头看手背,两手缓缓上抬并慢慢地吸气;然后还原,还原时慢慢吸气。重复12次。
    这三种动作适用颈椎病人康复期的使用,一般每天早晚各练一遍,可收到较好的效果。
三、腰椎病人的康复运动
   腰痛病患者有时由于工作需要,无法完全休息,在工作间歇可采用下列锻炼方法来放松腰背部肌肉,做到工作不误,疾病恢复,一举两得。
   (1)坐位,双目注视脐部,弯腰,挺胸6-10次。
   (2)面墙站立,两脚交替前跨和后伸呈弓步,两手用力推墙,伸展躯干和腰腹部。重复6-10次。
   (3)坐位,上半身向前屈,使躯干和头部慢慢靠近大腿,保持此姿势,一边慢慢呼气,一边使头部在两膝之间用力前屈。重复6-10次。
   (4)站立位,两下肢交叉站立,前一条腿弯曲,后一条腿伸直。躯体前倾,逐渐向下弯腰。重复5-8次。
四、肩周炎病人的康复运动
1、“双手托天”    2、“体后拉手”    3、“轮转辘辘”
4、“手指爬墙”    5、“屈肘握拳,外展外旋前臂”
6、“拉滑车”      7、“拔单杠或垒木”等
五、肾虚的日常保健
   1、保证睡眠充足2、注意调节情绪,做到恬淡虚无3、环境幽静、劳逸结合4、坚持参加锻炼,增加体质,防止肥胖5、勤学习,勤动脑6、勤梳发,每次15min,早晚各1次7、用十指和拇指按摩百会,大椎、神门、足三里、内关等穴位,每日1次,每次10分钟。8、耳穴按压:取菜芥子贴在耳穴、神门、皮质下,肾、脑、枕等穴位,各3次/日。膳食调养:取3kg重的鸡1只,洗净后入党参50g,三七、酸枣仁各25 g,加盐少许邺鸡汤食用。功能益气活血、补精填髓。孔夫子云:“君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,其戒在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”“即青少年时期,要节欲藏精而健身,壮盛之年,要心静气和,和谐宽容,避免强力劳作,垂暮之年,不应竭力去追求难以得到的东西。五行学说铺垫了传统中医摄取理论,养生长寿之道蕴含于日常生活的方方面面,了解自我,调适五脏,顺应四时,胜服仙丹妙药,遵循其道,则能诸疾远身,健康愉悦,老有壮容,得享避龄。
六、四季养生药膳
   春季阳气初生,万物萌发,肝气旺盛,饮食应以养阳益肝、补中下气爽胃利膈为主。应多吃一些具有升浮性,发散性能帮助消化开胃,提高人体能量和免疫功能的食品,以为全年打下良好的健康基础,如鸡、牛、羊、猪、鸽、鹌鹑、青鱼、鳗鱼、海参、动物肝脏、龙眼(桂圆肉)荔枝、大枣、松子、白扁豆、栗子、核桃仁、春笋、蘑菇、香菇、冬笋、竹笋金针菜、、豌豆苗、韭菜、大蒜、白菜等。
   可用药膳如下:
   参芪乳鸽:肉用乳鸽500 g以上1只,党参10 g,黄芪20 g,乳鸽去毛及内脏,将党参,黄芪置鸽腹中缝合后,加盐、姜、酒、葱及适量水,清炖至熟烂为度。吃鸽肉及汤,药渣可弃去,能益气健脾,升阳益胃,对体弱多病,食欲欠佳,伤风感冒者常吃有效。
   夏季心气旺盛,天气炎热,多汗易伤津耗气,气阴往往不足,故宜清补而养心,健脾利湿,淡补为主,宜选食品木耳、椰汁、番茄汁、黄瓜、藕、豆腐、菊花、金银花、冬瓜、火腿、绿豆、鸭子、兔肉、小麦、燕麦、胡萝卜、茄子、菠菜。
   可用药膳如下:麦冬黄瓜:黄瓜200 g,麦冬6 g,麦冬加水少许蒸熟,黄瓜洗净不削皮去籽,切成细条状,用蒜泥,盐、醋、糖加入麦冬粒及汁一起拌匀即成,能清热消暑,减肥美容。
   秋季:秋高气爽,燥邪干湿,易伤肺之津液,秋季之后冷草枯,多发宿患,应慎食新登五谷,宜选平补养阴润燥之食为主,如银耳、燕窝、梨、银杏、栗子、蜂蜜、鸭、鹅、鲤鱼、虾、茭白、荸荠。甲鱼,豆制品,牛肉,黄精、枸杞子,松仁,百合等。
可用药膳如下:
   四米粥:粳米、玉米、麦米、粟米等各30克,四米混合加入煮粥。能健脾胃,润五脏,治泄泻,虚羸。
   冬季:三九严寒,以寒为主,寒为阴邪,易伤肾阳,故冬令的温补阳气为主,诸凡牛肉、火腿、乌鸡、狗肉、鳝鱼、鳗鱼、甲鱼、龟肉、鲍鱼、海参、人参、鹿茸、海马、蛤蚧、附子、牛羊狗鞭、香菇、蘑菇、黑豆、龙眼、荔枝、芝麻。核桃、板栗、甜橙、香柚。灵芝、阿胶、海狗肾等都可选用。
可用药膳如下:
双参寿茶:生晒参,西洋参各2克,切薄片枸子5克,再冲泡茶1杯,约150毫升。用沸水泡饮直至味淡为止。最后将参渣嚼烂下咽效佳,能益气生津,护嗓明目,延年益寿。
 
七、春夏秋冬的养生保命之穴
春季的保肝重穴-------太冲、鱼际、太溪。
夏季的养心大穴-------阴陵泉、百会、印堂。
秋季的护肺宝穴-------鱼际、曲池、迎香、合谷。
冬季的补肾精穴-------阴陵泉、关元、肾俞。
 
八、生活小常识
1.防治高血压的饮品:
 (1)山楂决明饮:山楂、草决明各10g水煎、代茶饮服,适用高血压合并高血脂又兼便秘者。
 (2)海带绿豆汤:海带30g、绿豆60g、冰糖适量者,汤服食常服可预防高血压、高血脂。
 (3)枸杞菊花饮:枸杞子6g、菊花3g,开水冲泡代茶饮,常服可降低血压,补肝肾,明目。食疗食品:可交替选食绿豆、鸭肉、甲鱼、海蛰、海带,发菜,洋葱、荠菜,旱芹、大蒜、菠菜、茭白、马兰头、荸荠,釉子、菠萝、山楂、西瓜食品。
2.降血脂的食品:
 (1)玉米;(2)山楂;(3)花生;(4)牛奶;(5)大蒜;(6)洋葱;(7)黄豆和豆制品;(8) 蘑菇;(9)萝卜;(10)海带;(11)枣;(12)姜;(13)鱼、水果,蔬菜等;(14)其他如紫菜、黑木耳、海蛰、蜂蜜等。
3.美容食品
 (1)猪皮;红薯、芝麻、黄豆、葵花子,南瓜,牛奶、瘦肉、鱼、蛋;胡桃、核桃,大枣、植物油,水果,蔬菜,水等。
 (2)猪肝,羊肾、豆腐、菠菜,蛋黄,鱼虾、猪血,鸭血,黑木耳等,含有丰富的铁质,有补血作用。人体缺铁容易得缺铁性贫血,面色变得萎黄苍白,注意补铁可预防缺铁性贫血,使面色红润光洁。
 (3)蛋和蜂蜜可美容,用1个蛋清和1匙蜂蜜混合后涂抹面部半小时后用冷水清洗,使面部皮肤滋润光滑。
4.减肥食品
     肥胖者的食品要求是:低热量、低脂、低糖、高维生素优质蛋白质。食品有:南瓜、黄瓜;各种粗粮绿叶蔬菜如菠菜等;豆腐、蘑菇等;水果如苹果、香蕉等,高纤维全麦面包和稻草。
5.不宜搭配的食品
日常生活中,人们往往会忽视各类食品的配伍,给自身健康带来不良影响,常见食物配伍禁忌如下:
花生和黄瓜-----会伤身
啤酒和海味-----会痛风
大葱和蜂蜜-----会中毒
鲤鱼和甘草-----会中毒
洋葱和蜂蜜-----会伤眼
红薯和鸡蛋-----会腹痛
红薯和柿子-----会结石
开水和蜂蜜-----破坏营养
萝卜和水果----致甲状腺肿
山楂和胡萝卜----维生素C遭破坏
白酒和柿子----会中毒
萝卜和木耳----致皮炎
豆浆和鸡蛋-----失去营养
白酒和胡萝卜-----肝脏易中毒
小葱和豆腐-----影响钙吸收
鸡肉和芹菜------会伤元气
糖精和鸡蛋------会中毒
香蕉和芋头-----会腹胀
香蕉和马铃薯------会面部生斑
6.不宜空腹吃的食物
 (1)柿子、西红柿、黑枣;(2)红薯;(3)蜜橘;(4)茶;(5)酒;(6)山楂;抗癌佳品:绿菜花;国外科学家研究证明,每天吃一棵绿菜花可以防止乳腺肿瘤发生。绿菜花中还含有胡萝卜素,对预防肺癌喉癌有一定作用。
7.神奇的水果
生病,一般人都以“吃药”为最直接的治疗方式,但是,凡是药或多或少都会伤身伤肝。大家都听过多吃蔬果对身体有很大的帮助,事实上,医学之父希波克接提斯曾主张:“以食物为良药”,有些疾病会限制饮食,但天然的蔬果是对人体百益而无害的,尤其现在一年四季都能买到各种美味的健康蔬果,何不利用它们,除了享受美香甜的滋味,也可以减轻疾病的不适,又不用担心有任何副作用呢!
贫血:葡萄,橘子,番茄,苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨,桃子。
动脉硬化:橘子,番茄,苹果,草莓,核桃,香蕉。
中风:苹果,柿子,菠萝,奇异果。
心脏病:苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨,桃子,番石榴,枇杷。
支气管炎:葡萄,苹果,草莓,樱桃,柿子,梨,菠萝。枇杷。
哮喘:葡萄,桃子。
溃疡:酪梨,香蕉,梨。
胃炎:葡萄,苹果,酪梨。
脾炎:葡萄,番茄,苹果,香蕉,菠萝,番石榴。
腹泻:苹果
消化不良:木瓜。
痔疮:苹果,香蕉,柿子,桃子。
肝病:葡萄,橘子,香蕉、李子。
膀胱炎:西瓜,桃子。
尿道炎:葡萄。
肾脏病:葡萄,橘子,苹果,草莓,香瓜。
内分泌失调:葡萄,苹果,木瓜、香瓜。
背痛:西瓜,梨,柑橘。
腰痛:西瓜,梨、柑橘。
关节炎:葡萄,枇杷。
痛风:菠萝,奇异果。
皮肤病:番茄,苹果,草莓,核桃,木瓜。
口腔发炎:橘子,梨,番石榴。
牙齿疾病:橘子,草莓。
感冒:草莓,菠萝,枇杷,柠檬。
孕妇止吐:梨。
一般而言,寒冷水果有:西瓜,水梨,葡萄、釉子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄。
热性水果有:龙眼、荔枝、芒果、榴莲。
8.长寿食疗歌
     生梨饭后能化痰,苹果消食营养高,木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有成效;紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙;海带含碘消瘀节,香菇存酶肿瘤消;胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒,大蒜医治肠胃炎,菜花常吃癌症少;鱼虾猪蹄哺乳汁,猪牛羊肝明目好;盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰;花生降醇亦健胃,瓜豆消肿又利尿;柑橘消食化痰液,抑制癌症猕猴桃;香蕉含钾解胃火,禽蛋益智营养高;萝卜化痰消胀气,芹菜能除血压高;生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃;香茄补血驻容颜,健胃补脾吃红枣;白菜利尿排毒素,蘑菇抑制癌细胞;蜂蜜润燥又益寿,葡萄悦色令年少。
 
                                二、四类消化道疾病的人群不宜饮用冰镇啤酒
     入伏以来因大量饮用冰镇啤酒导致胃肠道疾病的病人很多,尤其是25-45岁之间的患者,轻者表现为胃痛、胃胀、腹痛、腹泻,重者可出现急性上消化道出血等症状。第四中心医院消化科主任张秋瓒提醒四类消化道疾病的人群不宜饮用冰镇啤酒。
 
 

  第一类是慢性胃炎或肠炎的病人,冰凉饮料会刺激胃肠道,导致消化系统的功能失调或痉挛性收缩,诱发胃炎或肠炎。
  第二类是胃溃疡、十二指肠溃疡等消化性溃疡的病人,过量饮用冰啤酒会使胃肠体积膨胀,导致胃壁扩张,导致溃疡病的疼痛发作甚至引起急性穿孔。
  第三类是乙肝、肝硬化等肝病病人,过量饮用啤酒后会使血容量扩张、尿量增多,但随着大量水分的快速排出,酒精会迅速被吸收,从而加重肝脏负担。
  第四类是患过胰腺炎的病人,饮酒是导致胰腺炎再次发作的最大诱因,即使是酒精含量较低的啤酒,也会给胰脏带来较大负担

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